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rendez-vous des 3 ports en images

Regroupement à 14h30 avec:

Pierre Baux, Encadrement débutants, passage de portes slalom petit parcours. 4 jeunes de rivery.

Gaëtan Dheilly, encadrement confirmés, parcours longs et physique. 5 jeunes de rivery et 2 de Picquigny.

Programme réalisé;

Echaufement sur terre 10mn.

Echauffement sur l'eau 20 mn.

Exercices technique au pont sncf (valses, amplitude...), aux aiguillettes (surf...)

sur 1h30.

Programme réalisé:

30 mn d'échauffement sur terre, histoire de bien chauffer la "machine" et d'éviter les blessures.

1h00 de navigation sur parcour long avec récupération active, histoire de ne pas se refroidir...